하이닥

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
저녁식후 몇시에 자면 살 안찌는가에 대한 자료는 없을 것 같으네요. 가급적 저녁을 이른시간에 드시고 다음날 아침까지 공복시간을 길게 가져가는것이 도움이 됩니다. 수면시간이 부족해도 살쪄요

안녕하세요. 하이닥 피부과 상담의 김지우입니다.
살 안찌 는 여부는 식사량 과 운동량이 중요합니다.


식사는 적게하고
운동이나 움직임을 많이하면 살이안찝니다.

12시 취침 해도 운 동 하나도안하고 자면 살찝니다.

안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.

식사 후 몇시간이 지나야 살이 찌지 않는다. 이런 정확한 자료는 없습니다. 필요칼로리보다 섭취칼로리가 많다면 체중은 늘 가능성이 높습니다

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 윤성원입니다.

늦은 시간에 식사를 하셔서 살이 찔까 걱정되시는군요.

6시나 7시 이후 금식이 권장되는 이유는 일반적인 생활패턴에서 가능합니다.
보통 10시에 취침하는 경우 6~7시 사이에 마지막 식사를 마치는 것이 좋습니다.
가급적 취침 3시간 이전에 식사를 마치기를 권장하지만,
마지막 식사 시간과 취침 시간의 간격보다는, 총 섭취량과 총 소모량을 잘 따져보시는 것이 필요합니다.
살이 찐다는 것은 체지방이 늘어난다는 의미인데,
이는 섭취한 열량을 모두 소모하지 못해 남는 열량이 몸에 저장되는 것입니다.
이미 그 전에 많은 양을 섭취했고, 남는 열량이 많아진다면,
저녁을 먹지 않고 잔다고 하더라도 살이 찔 수 있는 가능성이 높습니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.