하이닥

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 정봉규입니다.

근육량에 대한 부분입니다
근육생성에는 많은 것들이 필요합니다.

적정강도의 운동 + 영양 + 휴식이 대표적으로 의식적으로 사람이 할 수 있는 방법인데요

이 부분에 있어서도 호르몬에 의한 남녀 차이가 있습니다.
그리고 현재 단기간에 근육량이 늘었다 빠졌다를 반복한다는 것은 실제의 근육량이 아닌
체성분번석의 근육을 의마히는것 같고 그러한 부분이면 측정시기, 물섭취량, 운동전후 등에 따라서
다를 수 있습니다.

그렇기에 단순하게 운동만하는것이 아니라 적정강도의 운동 강도와 운동빈도 등을 설정하고
칼로리만 드신다고 되는것이 아니라 영양상태에 맞는 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.
마지막으로 충분한 휴식도 필요합니다.

지금 어떤 상태로 운동하시는지 식습관을 알 수 없지만 목적성에 맞는 생활을 하시는것인지를
전문가와 상담하시는 것을 추천 드립니다.