하이닥

안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 허성우입니다.

극상건이라 하는 힘줄은 팔을 외전(몸에서 멀어지는 방향으로 옆으로 들어올리는 행위 - 추가로 검색 해보시면 이해가 잘되리라 생각됩니다.)시 초기에 작용하는 역할을 가지고 있습니다.

손상이라고 하는 것이 어느 정도인지 모르겠으나 일반적으로 생각할 경우 파열이 일어날 나이는 아닌 것 같습니다.

흔히 병원에서 염증이라고 표현하는 정도가 젊은 분들의 현상이며, 과도한 운동 자체가 원인이 될 수는 있습니다.

또한 체온이 올라가는 경우 근육의 이완 정도가 증가할 수 있어 부상의 위험은 낮아진다 생각해볼 수 있는데,

모든 운동 전 준비 운동 단계로 스트레칭을 하는 것도 같은 맥락에서 생각해볼 수 있겠습니다.

감사합니다.

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김성헌입니다.

어깨충돌증후군은 어깨 관절을 이루고 있는 뼈와 인대, 근육 등의 구조물이 서로 충돌하여 발생하는 질환이며, 극상근 손상은 이러한 충돌로 인해 발생할 수 있습니다. 라운드숄더와 급격한 무게 증량이 극상근 손상의 원인이 될 수 있는 가능성이 있습니다.

라운드숄더는 어깨를 내밀고 둥글게 휘는 자세로, 어깨 관절의 구조적 문제로 발생할 수 있으며, 이는 어깨충돌증후군과 관련이 있을 수 있습니다. 또한 웨이트 운동에서 급격한 무게 증량은 근육과 인대에 부담을 주어 부상을 유발할 수 있습니다. 따라서 이러한 요인들이 극상근 손상의 원인이 될 수 있습니다.

체온이 올라가면 운동 전에 충분한 워밍업을 하고 근력운동을 할 때 올바른 자세와 기술로 운동을 해도 부상 확률이 줄어들 수 있지만, 체온이 높아질수록 부상 위험이 더 낮아진다는 직접적인 연구 결과는 없습니다. 따라서 체온이 올라가면 부상 확률이 줄어든다는 것은 일반적인 생각일 뿐, 올바른 자세와 기술, 충분한 워밍업 등의 조치가 부상 예방에 중요하다는 것을 잊지 말아야 합니다.

어깨충돌증후군은 제대로 치료되지 않으면 재발할 가능성이 높습니다. 완전한 회복을 위해서는 꾸준한 치료 및 재활운동에 초점을 맞추시는 것이 좋습니다. 만약 해당 부위에 지속적인 통증이나 불편함이 느껴지신다면 체외충격파 또는 도수치료를 통해 증상을 개선해 보시는 것을 추천드립니다.

질문에 대한 궁금증이 풀리셨길 바랍니다.
감사합니다.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 최상호입니다.
어깨의 모든 질환은 날개뼈운동기능 이상과 연관이 있다고 보아도 과언이 아닙니다.
운동 할때 팔을 너무 벌려서 하는 운동을 하지는 않았는지, 팔꿈치가 몸통뒤로 많이 젖혀지는 동작을 하였는지 체크해보시면 좋겠습니다.
날개뼈 운동기능이상관련은 아래 블로그를 참고해주세요
https://m.blog.naver.com/awdr123choi/222674665501

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김상엽입니다.

어깨 충돌 증후군의 경우에는 극상근건이 견봉 아래 공간을 지나가면서 부딪히면서
극상근과 극상근건에 손상이 생기는 질환으로 라운드 숄더(굽은등)가 있는 경우에는
극상근건이 지나가는 공간이 좁아지게 되면서 마찰(충돌)이 더 심해집니다.

또한 극상근의 경우에는 상완이 체간에 붙은 상태에서 어깨 외전 초기 30도까지 들어올리는 동작을 할 때
사용되는 근육이기 때문에 Lateral Raise와 같은 삼각근을 발달시키기 위한 어깨 운동을 할 때에는
어깨를 30도 이상 들어올린 상태에서 운동을 하시길 추천드립니다.
극상근은 어깨의 움직임을 조절해주는 근육이므로 운동을 하시게 되면 손상을 입기 쉽습니다.