하이닥

안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.

심박수가 높은 원인을 먼저 찾아야 해당 원인을 교정하고, 심박수를 줄일 수 있을듯합니다. 결과를 기다린 뒤 담당 선생님과 상의해보셔야할듯합니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

높은 심박수를 줄이는 방법은 다양합니다. 일반적으로 운동, 심호흡, 스트레칭, 명상, 건강한 식습관 등이 효과적인 방법입니다.

운동: 꾸준한 유산소 운동은 심박수를 감소시키는 데 효과적입니다. 하지만 심박수가 높은 상태에서 갑자기 운동을 시작하면 위험할 수 있으므로 천천히 시작하고 점진적으로 증가시키는 것이 좋습니다.

심호흡: 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 10회 정도 반복합니다. 이를 통해 체내 산소 공급량을 늘리고 심박수를 감소시킬 수 있습니다.

스트레칭: 목, 어깨, 팔, 다리 등을 스트레칭하여 긴장을 푸는 것도 심박수를 감소시키는 데 도움이 됩니다.

명상: 명상을 통해 마음의 안정을 찾는 것은 심박수를 감소시키는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

건강한 식습관: 건강한 식습관을 유지하면 체중과 혈압 등을 조절하는 데 도움이 되며, 이는 심박수를 감소시키는 데에도 효과적입니다.

그러나, 만약에 심박수가 계속해서 높게 유지되거나, 가슴통증이나 호흡곤란 등의 증상이 지속된다면 의료 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김범철입니다.
음식 조절하시면 됩니다.
나트륨 들어간 음식의섭취를 줄이기 바랍니다.
그리고 매일 유산소 운동을 하시기 바랍니다.