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운동주기 질문
2023.05.24
저는 53세 남성입니다.
아파트 헬스장과 홈트로 운동중입니다.
첫째날 가슴 삼두
둘째날 이두 어깨 운동 중이며
2일 모두 하체 운동은 매일 하고 있습니다.
근육도 쉬어주어야 성장한다고 하여 이틀을 상체는 나눠서 하고 하체는 안쉬고 해도 될거 같아서 매일 하고 있습니다.
유산소 운동도 매일 2만보(런닝머신, 스텝퍼) 하고 있어요
제 운동 패턴에 대해서 분석이나 조언 부탁드립니다
아파트 헬스장과 홈트로 운동중입니다.
첫째날 가슴 삼두
둘째날 이두 어깨 운동 중이며
2일 모두 하체 운동은 매일 하고 있습니다.
근육도 쉬어주어야 성장한다고 하여 이틀을 상체는 나눠서 하고 하체는 안쉬고 해도 될거 같아서 매일 하고 있습니다.
유산소 운동도 매일 2만보(런닝머신, 스텝퍼) 하고 있어요
제 운동 패턴에 대해서 분석이나 조언 부탁드립니다
answer
Re : 운동주기 질문
신승렬 운동전문가
더조아짐
하이닥 스코어: 120
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.
등 운동도 같이 하시는거지요? 안하신다면 등 운동도 추가하시면 좋겠습니다.
수축 운동을 위주로 하신다면 이완 운동도 같이 병행해주시면 좋습니다.
폼롤러나 마사지공을 이용해서 전신을 마사지해주시면 근성장에 도움됩니다.
제 유튜브 채널 바디해킹에 참고할 영상있으니 참고해보세요
등 운동도 같이 하시는거지요? 안하신다면 등 운동도 추가하시면 좋겠습니다.
수축 운동을 위주로 하신다면 이완 운동도 같이 병행해주시면 좋습니다.
폼롤러나 마사지공을 이용해서 전신을 마사지해주시면 근성장에 도움됩니다.
제 유튜브 채널 바디해킹에 참고할 영상있으니 참고해보세요