하이닥

안녕하세요. 하이닥 정신건강의학과 상담의 김형배입니다.
올려주신 글은 잘 읽어보았습니다.
자해 행동까지 이어지고 있어 걱정이 많이 되는 상황이네요. 무엇보다 당사자 본인이 제일 힘드실 것 같습니다. 어떻게 접근해야하나 생각도 해보았지만 무기력이나 집중력 저하, 자해 사고 등이 정서 변화의 결과일 것으로 예상되므로 초심으로 돌아가서 현재 치료받고 있는 우울과 불안을 조절할 수 있는 방법을 고민해야 할 것 같습니다.
그런 의미에서 현재 다니고 있는 정신과에서 상담을 이어가며 약물 조절을 하는 것이 우선일 것 같습니다.
복용중인 약물의 용량이 높지 않고 약물도 복잡하지 않아서 조정해나갈 여지가 많다는 생각이 듭니다. 담당 선생님과 꼭 상의해보시길 권유드립니다.
그리고 우리가 느끼는 감정이나 생각이 뜻대로 되지 않는 경우가 종종 있습니다. 안정을 하고 싶어도 뜻대로 안되고, 집중을 하고 싶어도 생각이 자꾸 다른 방향으로 가버리게 되는 걸 경험하곤 합니다.
이럴 때는
1.현재 상황에서 한발 물러나 객관적으로 상황을 바라보기
2.지금 여기에 집중하기(호흡훈련이 도움이 될 수 있습니다. )
3.고립되지 않고 주변인들과 소통하기
4.여가활동을 통해 몸을 움직이며 감정을 다스리기
등이 도움이 될 것 같습니다.
미래에 대한 생각은 늘 불안과 걱정을 일으킵니다. 그럴 때마다 지금-여기, 현재에 집중하면서 움직이고 대화하고 휴식하면서 요동치는 감정이 잠잠해지기를 기다려보는 게 필요해 보입니다. 물론 약물치료도 같이 병행하면서 말이죠.
빠른 쾌유를 바랍니다.