하이닥

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

족저근막염은 발 아치 주위의 조직에 염증이 생기는 상황입니다. 이로 인해 발 아래쪽에 통증과 불편함을 경험할 수 있습니다. 운동 중 발이 아프게 되면 증상이 악화될 수 있으므로 적절한 조치를 취해야 합니다.

휴식: 발 통증이 심한 경우, 운동을 중단하고 발을 쉬어야 합니다. 휴식을 취하면 발의 염증이 감소하고 치유되는 시간을 가질 수 있습니다.

얼음치료: 통증을 완화시키기 위해 피해 부위에 얼음을 바로 올려줄 수 있습니다. 얼음은 염증을 감소시키고 통증을 줄여줄 수 있습니다. 15분 동안 2~3회 반복하여 적용해 보세요. 그러나 얼음을 직접 피부에 놓을 때는 반드시 보호장치를 사용하거나 얼음을 감싸는 것이 좋습니다.

적절한 신발: 발을 지지하고 충격을 완화해주는 쿠션이나 아치 지지력이 있는 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 발을 잘 지탱해주는 신발은 족저근막염 증상을 완화시킬 수 있습니다.

스트레칭과 강화 운동: 발 통증이 완화된 후에는 전문가의 지도 하에 적절한 스트레칭과 강화 운동을 시도해 볼 수 있습니다. 이를 통해 발을 더 강화시키고 다시 발생을 예방할 수 있습니다.

하지만 제일 중요한 것은 전문적인 의료진과 상담하여 정확한 진단과 치료 계획을 받는 것입니다.

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 손원진입니다.

1. 체중이 154kg? 가 맞나요? 맞다면.. 이런 경우는 탁구와 같은 운동은 다이어트 목적으로 처음부터 진행하기는 쉽지 않을 수 있습니다. 체중을 충분히 줄인 이후에 탁구와 같은 무릎이나, 발에 무리가 다소 갈 수 있는 운동을 하시는 것이 더 바람직합니다. 현재는 발이 40-50분의 탁구수업을 감당하기가 힘들수 있습니다.

2. 우선은 식이조절을 통해 체중을 줄이는 것을 먼저 시도 하시고, 운동은 발 무릎에 무리가 가지 않는 범위로, 천천히 걷기나, 스트레칭, 같은 부상위험이 적은 운동을 권하고 싶습니다.

3. 다이어트 의욕이 앞서. 다소 무리한 운동후 통증으로 운동만 포기 하는 것이 아니라 다이어트 자체를 포기하는 경우를 간혹 봅니다. 방법을 바꾸셔야 할 듯 합니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
네 그렇습니다. 말을 해주신 정황상으로는 운동을 중단하시고 가까운 정형외과 오셔서 약물 치료 및 물리 치료 받으심이 좋습니다.