하이닥

안녕하세요. 하이닥 신경과 상담의 박종원입니다.
발목보호대를 풀고 걸으셔도 될 시기입니다.
서둘러서 발목을 충분히 써보시고
통증의 해결이 완전치 않은 경우는
추가적인 치료를 받으시는 것도 좋은데
흔히 인대강화주사를 맞습니다.

안녕하세요. 하이닥 신경외과 상담의 박성만입니다.

발목을 접질렀을 때 가장 손상이 쉽게 일어나는 부분이 발목 뼈 외에 외측 발목 인대입니다

대부분의 경우 발목을 안쪽으로 접지르면서 외측 앞쪽 인대 손상이 쉽게 발생할 수 있습니다

단순 방사선 검사상 골절이 없는 것은 확인했을 것이고

추가로 초음파 검사상 외측 인대 손상이 없었다면 재활운동이 좋습니다

그리고 발목의 안정성을 지탱해주는 가장 중요한 근육이 종아리 가운데 깊숙하게 있는 후경골근인데

이 근육을 같이 재활운동해주면 좋습니다

만약 초음파 검사로 ATFL이라고 하는 외측 전방 인대 손상을 확인하지 않았다면

추가로 검사 받아보시기를 권해드리고 이상이 있다면 체외충격파나 인대 증식 치료 등으로 손상된 인대를 치료받는 것이 필요합니다

뼈와 다르게 인대는 일정 이상 정도의 손상이 발생하면 회복이 잘 안 됩니다

따라서 발목을 한 번 삐면 계속 삐는 이유가 이 인대의 안정성이 회복되지 않아서 이므로

확인이 필요합니다

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

런닝머신을 이용한 재활 운동은 부상된 발목을 복구하고 기능을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 실제로 허가받은 전문가의 조언을 받기 전에는 안전을 위해 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 병원에서 진단을 받는 것이 중요합니다. 실제로 발목 부상은 다양한 형태와 정도가 있을 수 있으므로 개별 상황에 따라 다른 치료 및 재활 프로토콜이 필요할 수 있습니다.

담당 의사 또는 재활 전문가가 런닝머신 재활 운동을 권장했다면, 일반적으로 최저 속도로 걸으면서 시작하는 것은 안전한 접근 방법입니다. 또한, 이러한 운동을 시작하기 전에 충분한 기간 동안 통깁스와 보호대를 착용하여 안정을 유지하는 것이 중요합니다.

그러나 다시 한 번 강조하면, 정확한 조언을 받기 위해서는 담당 의사 또는 재활 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 의료 전문가는 당신의 개별 상황을 평가하고, 언제 어떤 종류의 운동이 적절한지 판단할 수 있으며, 필요한 조치를 제시해줄 것입니다. 그들은 당신이 안전하게 발목을 재활하기 위한 최적의 방법을 알려줄 수 있을 것입니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
네 그렇습니다. 말을 해주신 정황상으로는 통증이 서서히 오기 전까지 운동을 하시고 쉼을 반복하시는 것이 좋습니다. 운동후에는 냉찜질을 해주세요.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 일단 걷기는 어떤 운동도 되기가 어렵다는 점을 강조드립니다 우리 인간은 직립보행하게 되어있고 걷기는 인간으로서 당연한 "활동"인것이지 운동으로 보기는 어렵습니다 운동이라는것은 그 행위를 통해서 무엇인가 개발되고 강해지는 특수한 신체 활동을 의미하는데 체력성장의 가장 기본원리인 점진적 과부하가 없는 걷기는 근육을 사용하는 활동으로서 볼수있어도 성장을 시키거나 건강이라는 키워드에 가까워지는 변화에 근거하는 운동으로 분류되기가 어렵습니다 또한 발목재활이나 다리 기브스 이후 재활에 있어서 걷기는 재활을 완료하고 걷기가 자유롭다, 달리기가 자유롭다 등 이런 결과물로서 평가하는 기준이 되지 그 행위가 재활을 위한 운동이 될수없다는점 강조드립니다 걷기가 되기위한 운동으로서 우선으로 해야할것은 대퇴사두근 대둔근 햄스트링 등 다리근육에 힘을 가장 많이 쓰는 근육을 각기 따로 고립적으로 강화시켜서 근육을 활성화 한후 걷기운동을 해야지 다른 부작용없이(발목 염증 경직 등) 걷기와 뛰기에 복귀할수있습니다 즉 약해진 발목을 강하게 지지할수있는 대근육을 먼저 발달 시켜야 수술후/기브스 제거 후 빠르게 일상활동에 복귀할수있습니다. 아래는 재활 근력강화 프로그램으로서 이 운동을 먼저 해주시고 이후 이운동이 매우 수월해지면 그때에 걷기나 싸이클등을 실시해주시길 바랍니다
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