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회전근개 풀어줄 때 이렇게 해도 되나요?
2023.09.03
회전근개 스트레칭 할 때 첨부하는 사진처럼 직각 각도로 팔꿈치는 고정한 채로 왔다갔다 하고 있습니다.
이 경우 회전근개가 풀어지는지, 아니라면 혹시 악영향을 미치는지 알려주시면 감사하겠습니다.
이 경우 회전근개가 풀어지는지, 아니라면 혹시 악영향을 미치는지 알려주시면 감사하겠습니다.
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Re : 회전근개 풀어줄 때 이렇게 해도 되나요?
김부원 운동전문가
바디포유헬스케어센터
하이닥 스코어: 38
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김부원입니다.
팔을 90도 각도로 앞뒤로 움직여 주시며 움직여 주시는것은
스트레칭 효과보다는 덜하지만 부드러워지는데 도움을 줄 수 있습니다.
팔을 90도 각도로 앞뒤로 움직여 주시며 움직여 주시는것은
스트레칭 효과보다는 덜하지만 부드러워지는데 도움을 줄 수 있습니다.
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Re : 회전근개 풀어줄 때 이렇게 해도 되나요?
이이호 전문의
창원파티마병원
하이닥 스코어: 1820
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안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
회전근개 스트레칭은 팔을 뒤로 젖히고 팔꿈치를 굽히지 않은 채로 원을 그리듯이 움직이는 것이 좋습니다. 팔꿈치를 굽히면 회전근개가 풀어지는 효과가 떨어지며, 오히려 팔꿈치에 무리가 갈 수 있습니다. 따라서 회전근개 스트레칭을 할 때는 팔꿈치를 굽히지 않는 것이 좋습니다.
회전근개 스트레칭은 팔을 뒤로 젖히고 팔꿈치를 굽히지 않은 채로 원을 그리듯이 움직이는 것이 좋습니다. 팔꿈치를 굽히면 회전근개가 풀어지는 효과가 떨어지며, 오히려 팔꿈치에 무리가 갈 수 있습니다. 따라서 회전근개 스트레칭을 할 때는 팔꿈치를 굽히지 않는 것이 좋습니다.