하이닥

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

현재 상태가 지방간을 악화시켰을 가능성은 있습니다.

1일 1식은 극단적인 체중감량 방법으로, 간에 지방이 축적되는 것을 막는 것이 아니라 오히려 지방산을 간으로 이동시켜 지방간을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 1일 1식은 영양소 섭취가 부족해질 수 있으며, 이는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

1일 1식을 계속 유지하면 지방간이 악화될 가능성이 높습니다. 따라서, 16:8이나 그 이상의 간헐적 단식으로 바꾸는 것이 좋습니다. 16:8은 하루 중 16시간은 금식하고 8시간 동안만 식사를 하는 방법으로, 1일 1식보다 영양소 섭취가 충분하고, 지방간을 악화시킬 가능성이 낮습니다.

두 끼를 먹되 밥을 반공기씩으로 줄이는 것도 지방간을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밥을 반공기씩 줄이면 하루 밥 섭취량을 약 25% 줄일 수 있으며, 이는 체중 감량과 지방간 개선에 도움이 됩니다.

다만, 간헐적 단식이나 식사량 조절을 할 때에는 반드시 건강 상태를 고려해야 합니다. 만약 간 질환이나 당뇨병, 고혈압 등의 기저 질환이 있는 경우, 간헐적 단식이나 식사량 조절을 하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.