하이닥

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

스트레스로 인해 턱과 목, 어깨에 힘이 들어가고 통증이 발생하는 것은 흔한 증상입니다. 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되면서 근육이 긴장하게 됩니다. 특히, 턱과 목, 어깨는 스트레스에 민감한 부위이기 때문에, 스트레스를 받으면 이 부위에 힘이 들어가기 쉽습니다.

스트레스로 인한 턱과 목, 어깨 통증을 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 보실 수 있습니다.

스트레스를 관리하세요. 스트레스를 줄이기 위해서는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관, 취미 생활 등 다양한 방법을 시도해 보실 수 있습니다.
근육을 이완하세요. 스트레스로 인해 근육이 긴장되어 있다면, 스트레칭, 마사지, 반신욕, 명상 등 다양한 방법으로 근육을 이완시켜 주세요.
올바른 자세를 유지하세요. 잘못된 자세는 근육의 긴장을 유발할 수 있습니다. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 바른 자세를 유지하도록 노력하세요.
특히, 턱과 목, 어깨에 힘이 들어가는 것을 자각하고 있다면, 의식적으로 힘을 빼는 연습을 해보시기 바랍니다. 턱을 가볍게 닫고, 목을 곧게 펴고, 어깨를 이완시키는 등, 편안한 자세를 유지하도록 노력하세요.

안녕하세요. 하이닥 신경과 상담의 전우현입니다.


말씀하신 증상이 단순히 정상 범주에 들어갈 정도의 신경성이거나 예민한 성격의 소유자에서 발생하는 증상이라면 특별한 문제가 없을 것으로 생각이 됩니다. 하지만 신경적으로 예민한 상황이나 그런 유발 환경이 있고 그때마다 편적으로 동일한 증상이 혹은 꼭 펜촉이 아니더라도 해당 증상이 반복되어 저절로 턱이나 목이 한쪽으로 돌아가거나 과도한 긴장이 발생한다면 이상근긴장증 이라고 볼 수도 있습니다 이런 경우에는 정확한 검사와 관련된 치료를 통해서 호전될 수 있습니다 치료는 약물치료나 또는 주사를 통한 침습적 치료를 시행할 수도 있고 그 외에 심리적으로 이완시키는 방법 등 다양한 방법을 동원하여 호전시킬 수 있으므로 일단 관련 질환을 신경과나 재활의학과 등을 통해서 전문가에게 진료를 받아 보시길 권해 드립니다.