하이닥

안녕하세요. 하이닥 신경과 상담의 박종원입니다.
후두부쪽의 통증은
옆목의 흉쇄유돌근의 수축에 의한 신경압박으로 승모근 등에 의해
대후두신경 그리고 소후두신경의 자극에 의한
신경통 양상의 통증이 흔합니다.
뒷목과 옆목을 같이 풀어주어야 하는데
물리치료와 주사치료를 흔하게 합니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
네 그렇습니다. 말을 해주신 정황상으로는 근육통에서 유발되는 증상일 가능성이 높으므로 정형외과 오셔서 진료하심이 좋습니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

질문자님의 증상은 스쿼트 시 잘못된 자세로 인해 신경이 눌리면서 발생하는 두통과 근육통의 가능성이 있습니다. 스쿼트는 큰 근육을 사용하는 운동으로, 무게가 많이 나가는 경우 자세가 흐트러지기 쉽습니다. 특히, 바를 잘못 견착하거나, 허리를 곧게 펴지 않고 굽히는 경우 신경이 눌릴 수 있습니다.

질문자님의 경우, 스쿼트 시 신경이 눌리는 느낌을 받았다고 하셨으므로, 이러한 가능성이 높다고 할 수 있습니다. 또한, 아르기닌은 혈관 확장 작용을 하는 성분으로, 혈관이 확장되면서 두통이 발생할 수 있습니다.

따라서, 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

스쿼트 시 바를 올바르게 견착하고, 허리를 곧게 펴는 자세를 유지합니다.
스쿼트 중량을 줄이고, 천천히 자세를 조절하면서 운동합니다.
아르기닌 섭취를 중단하거나, 용량을 줄여봅니다.
증상이 호전되지 않거나, 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 병원을 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

구체적인 치료 방법은 검사 결과에 따라 달라질 수 있습니다. 검사를 통해 신경이 눌린 것으로 확인된 경우, 물리치료, 약물 치료, 수술 등의 방법으로 치료할 수 있습니다.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 변태희입니다.
스쿼트는 로우바 스쿼트와 하이바 스쿼트가 있는데요
견착을 뒷목이 아니라 견갑골의 극에 견착을 하셔야 합니다.
그리고 스쿼트 내려갔을때 시선이 중요합니다
거울을 보는게 아니라 1m 아랫부분을 보며 내려가셔야 합니다
보통 chin in 이라는 운동을 추천드립다