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운동에 관한 질문좀
2023.12.28
스트레칭은 무조건 기본이고
본격적인 운동순서나 식단에대해 알고싶습니다
근력운동이 먼저인가요
유산소가 먼저인가요
운동전 식사가 좋나요
운동후 식사가 좋나요
가벼운 무게를해도 근육이 생기고 살이 빠지나요
하루에 운동은 몇시간이 적당한가요
근력 몇시간
유산소 몇시간
본격적인 운동순서나 식단에대해 알고싶습니다
근력운동이 먼저인가요
유산소가 먼저인가요
운동전 식사가 좋나요
운동후 식사가 좋나요
가벼운 무게를해도 근육이 생기고 살이 빠지나요
하루에 운동은 몇시간이 적당한가요
근력 몇시간
유산소 몇시간
answer
Re : 운동에 관한 질문좀
김부원 운동전문가
바디포유헬스케어센터
하이닥 스코어: 38
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김부원입니다.
닭이 먼저냐 달걀이 먼저냐 같은 답이라 생각하시면 됩니다.
보통은 근력운동을하고 유산소 운동을 해주실 것을 권장 드리구요 ~~
운동전 식사는 전후로 최소 1시간 전에는 해주시는게 좋습니다.
운동직후에는 과도한 폭식이나 그런거는 지양하고 가벼운 보충제나 식품을 드시고 20-30분 뒤에 드시길 추천해요^^
개개인 운동 능력에 따라 다르지만 초보의 경우 가벼운 운동으로도 근력이 생깁니다.
총 1시간에서 1시간반 정도 권장 드려요 ^^
닭이 먼저냐 달걀이 먼저냐 같은 답이라 생각하시면 됩니다.
보통은 근력운동을하고 유산소 운동을 해주실 것을 권장 드리구요 ~~
운동전 식사는 전후로 최소 1시간 전에는 해주시는게 좋습니다.
운동직후에는 과도한 폭식이나 그런거는 지양하고 가벼운 보충제나 식품을 드시고 20-30분 뒤에 드시길 추천해요^^
개개인 운동 능력에 따라 다르지만 초보의 경우 가벼운 운동으로도 근력이 생깁니다.
총 1시간에서 1시간반 정도 권장 드려요 ^^