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벌크업 후 근육 만들기 질문
2024.01.16
안녕하세요. 20대 초반 남자이고 177cm, 57kg 소위 말하는 멸치 체형이었다가 벌크업 목적으로 다양하게 많이 먹어서 66kg까지 찌운 상태입니다.(사진에 인바디 결과 첨부했습니다.)
이제 근육을 만들려고 하는데, 체지방량은 유지하면서 골격근량을 늘리려면 웨이트 트레이닝을 해야하는건가요?
아침에 자전거 타기 같은 유산소 운동도 할까 했는데, 그러면 애써 올린 체지방량만 줄어드니까, 일단 웨이트 트레이닝만 중점적으로 하는게 맞을까요?
이제 근육을 만들려고 하는데, 체지방량은 유지하면서 골격근량을 늘리려면 웨이트 트레이닝을 해야하는건가요?
아침에 자전거 타기 같은 유산소 운동도 할까 했는데, 그러면 애써 올린 체지방량만 줄어드니까, 일단 웨이트 트레이닝만 중점적으로 하는게 맞을까요?
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Re : 벌크업 후 근육 만들기 질문
김부원 운동전문가
바디포유헬스케어센터
하이닥 스코어: 38
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답변추천
1
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김부원입니다.
마른체형이라 살이 또 금방 빠질수 있으니 유산소보다 웨이트 무산소 운동에 집중해 보세요 ^^
몸무게가 유지되도 체지방이나 근육량 수치는 변경될 수 있어요 !
마른체형이라 살이 또 금방 빠질수 있으니 유산소보다 웨이트 무산소 운동에 집중해 보세요 ^^
몸무게가 유지되도 체지방이나 근육량 수치는 변경될 수 있어요 !