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수근관 증후군 질문
2024.03.01
수근관 증후군이 있고 손목에 보호대를 사용하는 상황에서, 손목 스트레칭을 하는게 괜찮나요?
answer
Re : 수근관 증후군 질문
박석재 전문의
인천더드림병원
하이닥 스코어: 32
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답변추천
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안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 박석재입니다.
손목에 보호대를 잠시 풀고
2-3시간에 한번씩 15초정도 팔꿈치를 편 상태에서 다른 손으로 환측 손을 잡고,
손목을 지긋이 굽혀주고 펴주는 스트레칭을 해주시면 도움이 됩니다.
질문자님의 빠른 쾌유를 바랍니다.
손목에 보호대를 잠시 풀고
2-3시간에 한번씩 15초정도 팔꿈치를 편 상태에서 다른 손으로 환측 손을 잡고,
손목을 지긋이 굽혀주고 펴주는 스트레칭을 해주시면 도움이 됩니다.
질문자님의 빠른 쾌유를 바랍니다.
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Re : 수근관 증후군 질문
김경남 전문의
가톨릭대학교 성빈센트병원
하이닥 스코어: 236
전문가동의
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답변추천
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안녕하세요
#요약
아래와 같은 스트레칭은 도움이 됩니다.
손목터널증후군과 손목 통증에 좋은 스트레칭으로
-손목 꺾기
손목이 천장을 향한 상태에서 손바닥을 몸 쪽으로 잡아당기며 5초간 유지하고,
손등이 천장을 향한 채 오른손으로 왼손을 지긋이 잡은 후 90도로 꺾어주며 5초간 유지합니다.
-공 쥐기
말랑한 고무공이나 스펀지 등을 손에 쥐고 강하게 5초 동안 유지하며 쥐었다 폈다 10회 반복합니다.
허리를 곧게 펴고 손바닥 전체에 혈액순환이 이루어지도록
손뼉을 치거나 관절에 무리가 가지 않는 선에서 손목 털기 등도 도움이 될 수 있습니다.
건승하세요
#요약
아래와 같은 스트레칭은 도움이 됩니다.
손목터널증후군과 손목 통증에 좋은 스트레칭으로
-손목 꺾기
손목이 천장을 향한 상태에서 손바닥을 몸 쪽으로 잡아당기며 5초간 유지하고,
손등이 천장을 향한 채 오른손으로 왼손을 지긋이 잡은 후 90도로 꺾어주며 5초간 유지합니다.
-공 쥐기
말랑한 고무공이나 스펀지 등을 손에 쥐고 강하게 5초 동안 유지하며 쥐었다 폈다 10회 반복합니다.
허리를 곧게 펴고 손바닥 전체에 혈액순환이 이루어지도록
손뼉을 치거나 관절에 무리가 가지 않는 선에서 손목 털기 등도 도움이 될 수 있습니다.
건승하세요
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Re : 수근관 증후군 질문
김창래 전문의
고유가정의학과의원
하이닥 스코어: 302
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안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김창래입니다.
수근관 증후군의 증상과 정도에 따라 결정해야 합니다. 스트레칭 등은 도움이 될 수 있지만 담당의와 상의 후 하는 것을 권해드립니다.
수근관 증후군의 증상과 정도에 따라 결정해야 합니다. 스트레칭 등은 도움이 될 수 있지만 담당의와 상의 후 하는 것을 권해드립니다.
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Re : 수근관 증후군 질문
홍인표 전문의
닥터홍가정의학과의원
하이닥 스코어: 3628
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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
손목 보호대의 종류에 따라 다를 수 있는데 딱딱해서 손목의 움직임이 고정되어있는 경우에 스트레칭은 불가능 합니다
손목 보호대의 종류에 따라 다를 수 있는데 딱딱해서 손목의 움직임이 고정되어있는 경우에 스트레칭은 불가능 합니다