안녕하세요
#요약
1. 거북목인지 확인이 필요합니다.
2. 아래 운동들은 기본이며, 증상이 심해지기전에 한번 보긴 해야 할겁니다.
거북목은 목이 앞으로 나오고 머리가 살짝 들리는 증상을 말하는데,
이를 치료하지 않으면 목 디스크로 악화될 수 있습니다.
목 주변 근육을 키우는 운동이 증상 완화에 도움이 됩니다.
-바른 자세로 누워 목을 최대한 젖혀 고개가 뒤로 넘어가게 한다.
-턱을 최대한 가슴 쪽으로 당겨 목 뒤쪽을 이완시킨다.
-호흡은 편안하게 진행하며 8회씩 총 3세트 실시한다.
건승하세요