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안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

입면 시 몸떨림 현상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 교대근무로 인해 수면 패턴이 불규칙한 경우, 이러한 증상이 나타날 가능성이 높아집니다. 다음은 고려할 수 있는 몇 가지 원인과 해결책입니다:

가능성 있는 원인
수면 무호흡증:

수면 중 호흡이 일시적으로 멈추는 경우 몸떨림이나 깨어나는 현상이 발생할 수 있습니다.
교대근무로 인한 수면 장애:

불규칙한 수면 패턴과 불충분한 수면 시간이 몸의 생체 리듬을 깨트려 입면 시 몸떨림을 유발할 수 있습니다.
스트레스와 불안:

최근 스트레스나 불안감이 증가한 경우, 수면 중 몸의 긴장이 풀리지 않아 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.
근육 경련 또는 미오클로누스:

수면 시작 시 근육이 갑자기 수축하는 현상으로, 이는 정상적인 생리적 반응일 수 있지만, 빈번하게 발생하면 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.
해결책 및 관리 방법
수면 환경 개선:

조용하고 어두운 환경에서 잠을 자는 것이 중요합니다. 가능하면 규칙적인 수면 시간을 유지하려고 노력하세요.
수면 위생 유지:

잠들기 전에 카페인이나 알코올 섭취를 피하고, 전자기기의 사용을 줄입니다. 잠자리에 들기 전 이완 운동이나 명상 등을 통해 몸과 마음을 편안히 하는 것도 도움이 됩니다.
스트레스 관리:

스트레스와 불안을 줄이기 위해 규칙적인 운동, 명상, 요가 등을 시도해보세요. 스트레스 관리가 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
의료 상담:

증상이 지속되거나 악화된다면, 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 수면 클리닉에서 자세한 검사를 받아보는 것도 고려해볼 수 있습니다. 특히 수면 무호흡증이 의심될 경우, 전문적인 진단과 치료가 필요할 수 있습니다.