하이닥

안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 박수철입니다.

아니요, 목 디스크 환자의 경우 TV나 모니터를 눈높이보다 높게 두는 것은 권장되지 않습니다. 이는 오히려 장기적으로 목에 부담을 줄 수 있습니다.

목 디스크 치료를 위해서는 다음과 같은 방법이 더 효과적입니다.

목을 펴고 올바른 자세 유지하기: 목을 구부리거나 숙이는 자세를 피하고, 눈높이와 화면 높이가 비슷하도록 해야 합니다.

정기적인 스트레칭과 운동: 의사가 권장하는 스트레칭 운동을 규칙적으로 하면 목 근육을 강화하고 유연성을 높일 수 있습니다.

휴식 취하기: 장시간 화면을 보거나 고정된 자세를 유지하지 않도록 하고, 주기적으로 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

물리치료 받기: 의사 처방에 따라 물리치료를 받으면 목 디스크 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

따라서 부모님께 눈높이와 화면 높이를 맞추고, 올바른 자세와 운동법을 따르도록 권해드리는 것이 좋겠습니다. 이를 통해 목 디스크 증상 개선과 장기적인 건강을 위한 방법을 찾아볼 수 있을 것입니다.

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
TV나 모니터를 눈높이보다 높게 두는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 장기적으로 볼 때 목에 부담을 줄 수 있습니다.
이유는 다음과 같습니다:

목 근육의 지속적인 긴장: 화면을 올려다보면 목 근육이 계속 긴장 상태를 유지하게 됩니다.
목뼈의 부자연스러운 자세: 고개를 들고 있으면 목뼈가 정상적인 C자 곡선을 유지하기 어렵습니다.
피로도 증가: 장시간 고개를 들고 있으면 목과 어깨에 피로가 쌓일 수 있습니다.

일반적으로 권장되는 모니터 위치는:

눈높이나 약간 아래에 화면 상단이 오도록 설치
화면과 눈 사이의 거리는 팔 길이 정도 유지
목을 약간 아래로 기울인 자연스러운 자세 유지

이러한 자세가 목 디스크와 전반적인 목 건강에 더 도움이 됩니다

안녕하세요

#요약
1. 평소의 자세가 중요합니다.
2. 높게 했을때 목과 등으로 연결되는 S 라인이 잘 유지되는지 옆사람들한테 물어보고 교정해야 합니다.

건승하세요