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Question 수험생 너무 심하게 피곤함
22살 수험생입니다.
주 6일 독학 재수 학원에 오전 8시까지 가야 해서
6시 반 정도에 일어나 씻고 밥 먹고 등원하는데
너무너무 졸립니다.

일찍 자고 일어나도 피곤하고
늦게 자고 일어나도 피곤합니다.
늦잠 잔 적 있는데 그때도 졸렸습니다.

오전 8시부터 오후 9시 45분 정도까지
14시간 정도 자습 하느라 앉아 있습니다.

5월까지 몇 달을 알바 10~ 16시간 할 때도
이렇게 피곤하거나 힘들지 않았는데
그때 피곤이 몰려오나 싶을 정도입니다.

졸린 이유가 매일 렌즈 껴서 눈이 피곤해져서
그런가 싶어 안경을 끼고 갔는데도 똑같이 졸립니다.

중, 고등학교 때는 6시 전에 일어나서
1시간 통학해도 안 피곤했는데
몇 년 사이에 집 바로 앞에 있는
재수 학원 가는 게 힘들 정도로 쇠약해진 건지 ㅜㅜㅠ
정말 정신이 안 차려져요.

교시 중에 잠깐 자고 일어나서 시작해야지 할 수 없는 게
사감이 CCTV로 계속 확인하셔서 깨우러 오십니다.
눈 30초만 감아야지 하면 시간이 지나있습니다.

졸음 껌, 에너지 드링크도 먹어 봤고
눈 밑에 버물리도 발라 봤고 야돔도 맡고
잠 깬 다는 혈자리도 눌러 보고 했는데
아무 소용 없습니다. 똑같이 졸음이 쏟아져요.
커피는 마시면 심장 빨리 뛰길래 안 먹습니다.

그렇게 졸다 깨면
어느 땐 상쾌해서 안 졸리게 깨고
어느 땐 똑같이 찝찝하게 졸린 상태고 그렇습니다.
잤는지 안 잤는지도 모르겠어서 기절했었나 생각도 듭니다.

쉬는 시간에도 10~15분 눈 붙이고 엎드려 있는데
피곤합니다.

물론 상쾌하게 깼을 때도 시간 지나면
다시 피곤해집니다. ㅜㅜㅜ

하루에 서너 번씩 계속 조는 게 걸립니다.
이렇게 계속 졸면 벌점 받고 강제 퇴실인데
저 진짜 안 졸고 싶어요. 고통스러울 정도입니다.

술도 안 마시고 담배도 안 피는 삶인데
어떻게 해야 하나요? ㅠㅠㅡㅜㅜㅠㅡㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠ


answer Re : 수험생 너무 심하게 피곤함
양희호
양희호 전문의 나우리가정의학과의원 하이닥 스코어: 3
전문가동의 0 | 답변추천 0
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 양희호입니다.

환자분의 증상을 보면 만성피로증후군, 부신피로 등이 의심됩니다.
우선 갑상선 기능저하. 빈혈, 간질환 등의 질환을 감별하기 위해 가까운 내과, 가정의학과 등을 방문하시어 혈액검사 등을
받으시는 것이 좋겠습니다.

특별한 기질적 원인이 없다면 만성피로, 부신피로 등에 대한 검사도 필요할 수 있습니다.
혈액검사, 모발미네랄 검사, 소변유기산 검사 등을 통해 현재 부신호르몬 상태, 대사이상, 민성피로단계등을 파악할 수 있으며, 원인이 파악된다면 그에 맞는 치료를 하면 됩니다.

컨디션 회복에는 상당한 시간이 소요될 것으로 파악됩니다.
종합비타민, 비타민 C, 비타민 D, 부신강화제(AD 골드 등) , 아르기닌, 글루타민 등을 보충하시고 충분한 수분섭취와 충분한 수면, 햇빛보며 간단히 걷기 등이 추천됩니다.

빠른 회복 기원합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

answer Re : 수험생 너무 심하게 피곤함
오승영
오승영 전문의 좋은사람정신건강의학과의원 하이닥 스코어: 22
전문가동의 0 | 답변추천 0
안녕하세요. 하이닥 정신건강의학과 상담의 오승영입니다.
몇시에 자서 몇시에 깨는지, 중간에 잠을 깨는 것인지, 누우면 바로 잠이 드는지 등 수면에 대한 정보가 많이 부족합니다. 수면은 단순히 시간만 가지고 충분한지 아닌지는 알 수가 없습니다. 수면시간은 충분한데, 낮에 졸림증상이 있다면 수면의 질이 떨어져 있을 가능성이 높습니다. 이전에 아르바이트 할때는 피곤하지 않으셨다고 하는데, 그때는 신체적 활동이 많아서 밤에 숙면을 취했을 가능성이 높고, 지금은 학원에서 같은 자세로 계속 있다보니 신체활동이 줄어들어서 수면의 질이 떨어졌을 가능성이 큽니다.
낮동안 적절한 신체활동과 햇빛 노출이 수면의 질을 높이는데 도움이 됩니다. 또한 주말이나 휴일에도 같은 시간에 자고 같은 시간에 깨는 것이 좋습니다. 수면 시간에 누워서 휴대폰을 사용하는 것도 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

answer Re : 수험생 너무 심하게 피곤함
채홍석
채홍석 전문의 의료법인영훈의료재단 유성선병원 하이닥 스코어: 99
전문가동의 0 | 답변추천 0
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 채홍석입니다.
목표와 수단이 바뀌어져 있네요
졸지 않는게 중요한 것이 아니라 공부를 열심히 하는 것이 중요하고
공부를 열심히 하는 것이 중요한게 아니라 성적을 잘 받는 것이 중요한 거죠...
충분한 수면시간을 확보하고 효율적으로 공부를 하세요
이유는 그렇게 하는 것이 성적을 올리는데 효과적이기 때문입니다

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.