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질문드려요
2024.07.25
선생님 야간근무자들 오후10시 오전6시로아는데 잘때 빛을 가리고 자는것도 방법인가요?
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Re : 질문드려요
홍인표 전문의
닥터홍가정의학과의원
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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
야간 근무자들은 수면 시간이 불규칙하고, 빛에 노출되는 시간이 많기 때문에 수면의 질이 저하될 수 있습니다.
빛을 차단하는 것은 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
수면 환경을 조성하는 것도 중요하며, 침실은 조용하고 어두운 분위기를 유지하고, 온도와 습도를 적절하게 조절하는 것이 좋습니다.
수면 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 등의 전자기기를 사용하지 않는 것이 좋으며, 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
야간 근무자들은 수면 시간이 불규칙하고, 빛에 노출되는 시간이 많기 때문에 수면의 질이 저하될 수 있습니다.
빛을 차단하는 것은 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
수면 환경을 조성하는 것도 중요하며, 침실은 조용하고 어두운 분위기를 유지하고, 온도와 습도를 적절하게 조절하는 것이 좋습니다.
수면 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 등의 전자기기를 사용하지 않는 것이 좋으며, 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
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Re : 질문드려요
배병제 전문의
HiDoc
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안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 배병제입니다.
야간근무 후 취침을 해야하는 경우 말씀하신대로 빛을 가리는 것이 숙면을 취하는 데에 도움이 됩니다. 빛 자극은 수면을 방해할 수 있습니다.
야간근무 후 취침을 해야하는 경우 말씀하신대로 빛을 가리는 것이 숙면을 취하는 데에 도움이 됩니다. 빛 자극은 수면을 방해할 수 있습니다.
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Re : 질문드려요
김경남 전문의
가톨릭대학교 성빈센트병원
하이닥 스코어: 521
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안녕하세요
#요약
1. 잘때 빛을 가지고 자는 방법도 방법입니다.
2. 불키고 자면 더 피곤하고, 제대로 숙면을 취하지도 못할겁니다.
3. 근데 근무하러 나왔으면 근무해야 하지 않나요
건승하세요.
#요약
1. 잘때 빛을 가지고 자는 방법도 방법입니다.
2. 불키고 자면 더 피곤하고, 제대로 숙면을 취하지도 못할겁니다.
3. 근데 근무하러 나왔으면 근무해야 하지 않나요
건승하세요.