하이닥

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
성장기에는 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하며 야채에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 성장에 도움을 줍니다.

비타민은 성장호르몬의 분비를 촉진하고, 세포 분열과 성장을 돕습니다.

미네랄은 뼈와 치아를 구성하고, 체내 대사를 조절하는 역할을 합니다.

식이섬유는 장 건강을 증진하고, 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다.

야채를 거의 먹지 않으면 이러한 영양소가 부족해져 성장에 지장을 줄 수 있으며 우유, 치즈, 계란, 고기 등의 유제품과 단백질을 많이 섭취하더라도 야채를 함께 섭취하지 않으면 영양 불균형이 생길 수 있습니다.

가능한 한 다양한 종류의 야채를 섭취하는 것이 좋습니다

안녕하세요

#요약
1. 언급한 성분 외에도
2. 비타민 성분이 성장에 필요하며, 1일 권장량도 제시되어 있습니다.
3. 다 챙겨 먹어야지, 나중에 이것저것 탓할 이유가 적어질 겁니다.

성장기에는 균형 잡힌 영양이 핵심입니다.

활성산소를 제거하는 비타민C는 ​9세~13세 어린이 1,200mg,
14~18세 청소년 1,800mg이 일일권장량이며,

뼈와 세포 성장에 관여하는 비타민D, 단백질 합성에 도움을 주는 비타민B6,
뼈 성장에 관여하는 칼슘 등의 섭취를 꼭 챙겨야 합니다.

건승하세요

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 강혜진입니다.
야채섭취는 중요합니다~ 비타민 미네랄이 풍부할뿐아니라

베타카로틴=비타민A의 전구체로 부족시 성장지연
비타민->먹음 음식물들을 태워 에너지로 만들어 성장에 활용
비타민C 콜라겐합성에 도움 뼈 관절등 형성에 도움
아연 망간등등 각종 미네랄 부족시 성장지연
야채에 풍부한 식이섬유가 장건강에 도움 =장에서 세로토닌분비->멜라토닌 수면에 도움이 됨 ->성장에 도움이됨

일일이 나열하지 않아도 야채섭취는 중요하죠~
단백질도 분해되어서 성장에 도움이 되려면 야채속의 비타민 미네랄이 꼭 필요합니다~
다향한 형태로 섭취하시도록 도와주시고 어렵다면 종합비타민제등을 섭취하시는것도 도움이 되실거에요~
참고하셔서 건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다~ 감사합니다^^