하이닥

2년동안 원인모를 허리통증으로 고생하고있습니다.

2년전에 어느날 준비운동 없이 복근운동하다가 허리가 아프기 시작했는데 그후로부터 제대로된 치료없이 통증을 참고 장시간 앉아있는 일을했습니다.
1년 반부터는 일을 그만뒀구요 현재 쉬고있는 상황인데도 허리가 낫질 않습니다.
엑스레이, mri찍었는데 정상으로 나왔구요 병원도 3군데 다녔는데 다 자세불량으로 인한 만성근육통으로 진단내렸습니다. 디스크도 문제 없다고들 하는데 요추쪽에 약간 디스크가 눌려있는 부분은 있다고했습니다.
의자도 허먼밀러로 바꿨구요 자세안무너지고 앉아도 1시간후부터는 허리쪽에 통증이 옵니다.
앉았을 때(특히 등받이에 기댔을 때) 요추부터 통증이 오는데 그 부위를 누르면 안에 상처거 있는 것 처럼 아픕니다. 도수치료도 매주 받고있어서 근육이 뭉친 것도 아닌것 같은데 왜 앉기만하면 통증이 오는지 모르겠습니다.
운동도 꾸준히 하고있고 다른 병이 있는 것도 아닙니다.
사람도 안만나고 집에서 운동하고 누워있는시간을 늘리는 것이 답일까요..