하이닥

안녕하세요. 하이닥 안과 상담의 신대환입니다. 헤딩 증상은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 컴퓨터 화면을 오랜 시간 보는 경우나 안구건조증이 있을 때 이런 증상이 더 심해질 수 있습니다. 이러한 증상은 디지털 눈 피로(Digital Eye Strain)와 관련이 있을 가능성이 큽니다. 환자분의 증상을 완화하려면, 먼저 모니터 사용 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 20분마다 20초 동안 먼 곳을 바라보는 20-20-20 규칙을 따르고, 모니터의 거리와 밝기를 조정하여 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. 또한, 눈을 자주 깜빡여 안구가 건조해지지 않도록 하고, 방부제 없는 인공눈물을 사용해 눈의 건조함을 완화하는 것도 도움이 됩니다. 따뜻한 물수건으로 눈을 찜질해주면 피로감이 줄어들며, 목과 어깨 스트레칭을 통해 자세와 긴장을 관리하는 것도 중요합니다. 이런 생활 습관 변화와 더불어 가까운 안과에서 눈상태도 정확히 체크 받으셔서 혹시모를 질병에도 대비하실 필요가 있어보입니다.