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근육 증량 하려면
2024.11.02
안녕하세요, 고1 186 76입니다.
몸에 젘체적으로 지방이 많아 근육을 늘리고 싶은데,
어떻게 해야할지 방법을 잘 모르겠어 질문합니다.
사진은 제 인바디입니다.
몸에 젘체적으로 지방이 많아 근육을 늘리고 싶은데,
어떻게 해야할지 방법을 잘 모르겠어 질문합니다.
사진은 제 인바디입니다.
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Re : 근육 증량 하려면
이원우 운동전문가
헬스엔젤PT팀
하이닥 스코어: 10
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원우입니다.
근육량을 늘리기 위해서는 주 3회 이상 근력운동과 균형잡힌 식단을 지속적으로 유지하셔야 근육량을 증가 시킬 수 있습니다.
위에 올려놓으신 체성분지를 보면 근육량도 부족하지만 체지방도 조금은 관리를 하셔야 합니다.
주3회 근력운동과 칼로리가 높은 음식은 조심하시면서 꾸준히 운동을 하시면 원하시는 근육량 증가를 이뤄낼 수 있을 겁니다.^^
근육량을 늘리기 위해서는 주 3회 이상 근력운동과 균형잡힌 식단을 지속적으로 유지하셔야 근육량을 증가 시킬 수 있습니다.
위에 올려놓으신 체성분지를 보면 근육량도 부족하지만 체지방도 조금은 관리를 하셔야 합니다.
주3회 근력운동과 칼로리가 높은 음식은 조심하시면서 꾸준히 운동을 하시면 원하시는 근육량 증가를 이뤄낼 수 있을 겁니다.^^