하이닥

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

클라이밍과 같은 매달리는 동작은 근육을 늘리고 유연성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있지만, 허리나 상체가 실제로 길어지는 것은 아닙니다. 다음 몇 가지 포인트를 참고해 주세요:

허리의 길이 변화: 허리 길이를 늘리는 것은 뼈의 구조상 불가능합니다. 대신 매달리는 동작과 스트레칭은 척추의 긴장을 풀어주고 일시적으로 척추 간격을 늘릴 수 있지만, 이는 영구적인 변화가 아닙니다.

근육과 유연성: 클라이밍을 통해 상체 근육을 강화하고 유연성을 증가시킬 수 있습니다. 이는 몸의 비율을 더 좋게 보이게 할 수 있습니다.

하체 늘리기: 하체를 길게 보이게 하려면 스트레칭과 근력 운동을 통해 하체 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 햄스트링, 대퇴사두근, 종아리 근육을 강화하는 운동과 스트레칭을 병행하세요.

비율 조절: 상체와 하체의 비율을 조절하고 싶다면, 균형 잡힌 운동을 통해 전체적인 비율을 고려하는 것이 좋습니다. 하체 운동과 함께 코어 운동을 통해 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

결론적으로, 클라이밍을 통해 허리가 길어지지는 않지만, 상체의 유연성과 근력이 증가할 수 있습니다. 하체도 함께 강화하고 유연성을 기르는 운동을 병행하면 좋습니다.