하이닥

중딩때부터 학교에서 엎드려 하루동일 자고 하교하면 피시장이나 집에서 또 새벽까지 의자에 축쳐진상태로 게임만 하고 그러다 보니 몸무게도 100kg 까지 찍고 그러다 갑자기 요추통증이 빡와서 일주일을 누워있었습니다.
병원에서 천추1번 요추4번 5번 디스크가 찢어진상태라고 하고 햄스트링이 너무나 수축 되어있다고 합니다.
벽에 기대서 바닥에 앉았는데 무릎이 정말 절대 펴지지않더라고요

그후로 6개월정도가 흘렀고 처음한달 엎드려서 신전만
다음한달 걷기 다음한달 뛰기 그후로 턱걸이 푸쉬업만 쯕하고 지금은 71까지 뺏는데요

햄스트링 스트레칭은 하지않아줬습니다 정선근 교수님한테 진료받았을때 절대 일단은 하지말라하셔서요 6~1년동안
지금 많이 좋어져서 할려는데 제가 물리적으로 하는거보다
물리치료로 좀 느슨하게 해볼까란 생각이드는데
물리치료로 핸스트링을 유연하게 어느정도 만들어줄수있을까요???


지금까지 허리에만 물리치료했었는데 햄스트링에 한번 받아볼려고요


지금 2~3주 신전 자세