하이닥

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
왜 멀미가 갑자기 심해졌을까?
중이 문제 (귀)
멀미는 균형을 담당하는 내이(중이)와 관련이 있습니다. 중이염, 내이염, 또는 균형 감각 이상이 있을 경우 멀미 증상이 심해질 수 있습니다.

스트레스 및 피로
심한 스트레스나 피로는 자율신경계의 불균형을 초래해 멀미를 악화시킬 수 있습니다.

호르몬 변화
사춘기와 같은 시기에 호르몬 변화가 나타나면 멀미나 후각 민감도가 높아질 수 있습니다.

후각 민감도 증가
후각이 예민해진 것은 멀미와 연결될 수 있습니다. 냄새에 의해 뇌가 과도하게 자극받으면 멀미 증상이 더 심해질 수 있습니다.

소화기 문제
만성 소화기 질환(예: 역류성 식도염)이나 위장 장애가 있으면 멀미와 유사한 증상이 나타날 수 있습니다.

비위생적 환경 또는 특정 감염
멀미와 울렁거림은 기생충 감염, 빈혈, 또는 특정 감염 증상일 가능성도 있습니다.

비행기 멀미를 예방하고 줄이는 방법
출발 전 준비

식사 조절: 출발 1-2시간 전 가벼운 식사를 하세요. 너무 많이 먹거나 공복은 멀미를 악화시킬 수 있습니다.
수면: 충분히 자고 피로를 최소화하세요.
항멀미 약 복용: 비행 전 **항멀미 약 (예: 메크로진, 디멘히드리네이트)**을 복용하세요. 약국에서 처방 없이 구입 가능하며, 비행기 출발 30분 전에 복용하는 것이 좋습니다.
비행 중

좌석 선택: 비행기의 날개 근처 좌석이 가장 흔들림이 적습니다.
시선 고정: 먼 곳에 고정된 점을 바라보세요.
활동 제한: 책을 읽거나 핸드폰을 보는 것은 피하세요.
환기: 개인용 공기 조절기를 조절해 신선한 공기를 유지하세요.
자세: 머리와 목을 고정해 몸이 덜 흔들리게 하세요.
기타 방법

생강 섭취: 생강차나 생강캔디는 울렁거림 완화에 효과적입니다.
지압: 손목 안쪽의 **내관(PC6)**을 2-3분간 지그시 눌러주세요. (손목에서 손바닥 쪽으로 약 3cm 떨어진 지점)