하이닥
상담 목록
Question
왼쪽 팔 스트레칭 시 통증이 심해요
2025.01.12
최근 들어 왼쪽 팔에 힘이 없고, 스트레칭 할때의 통증이 심해졌습니다.
첨부 사진과 같이 팔꿈치를 옆구리에 붙이고 하완을 벌리는 스트레칭을 했었는데, 왼팔 삼각근과 상완 이두근쪽이 혈관이 눌린 것 같이 아팠습니다. 또 왼손 넷째 손까락까지 저릿저릿한 느낌이 들었어요.
오른팔엔 아무 문제가 없었습니다. 또 뻐근한 느낌이 심하긴 했지만 일상적인 움직임에서 아프진 않았어요.
최근 하루에 대부분을 공부하느라 운동을 거의 하지 못하고 보냈는데, 이때문에 문제가 생긴것 같습니다. 아픈 정확한 이유와 병원을 가야 하는지가 궁금합니다.
첨부 사진과 같이 팔꿈치를 옆구리에 붙이고 하완을 벌리는 스트레칭을 했었는데, 왼팔 삼각근과 상완 이두근쪽이 혈관이 눌린 것 같이 아팠습니다. 또 왼손 넷째 손까락까지 저릿저릿한 느낌이 들었어요.
오른팔엔 아무 문제가 없었습니다. 또 뻐근한 느낌이 심하긴 했지만 일상적인 움직임에서 아프진 않았어요.
최근 하루에 대부분을 공부하느라 운동을 거의 하지 못하고 보냈는데, 이때문에 문제가 생긴것 같습니다. 아픈 정확한 이유와 병원을 가야 하는지가 궁금합니다.
answer
Re : 왼쪽 팔 스트레칭 시 통증이 심해요
김정석 전문의
튼튼정형외과병원
하이닥 스코어: 2
전문가동의
0
답변추천
0
안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 김정석입니다.
텍스트상으로 보면 좌측 어깨에 문제가 생긴 것으로 보입니다.
의자에 앉아있을 때 구부정한 자세는 견갑골이 눕는 자세이고 견봉(견갑골의 봉우리)이 앞으로 누워져서 상완골 머리를 감싸는 회전근개를 자극하게 됩니다.
좌측 어깨 회전근개 염증으로 인해 좌측 삼두근과 이두건 통증이 생긴 것으로 보입니다.
.
올려주신 사진은 스트레칭이 아니라 근력 운동입니다.
스트레칭은 기본적으로 이완시키고 늘리는 것이고
근력운동은 수축 시키고 안정시키는 것입니다.
회전근개 염증으로 인해 어깨를 감싸는 관절막이 점점 두꺼워지면 증상은 점점 더 심해지므로 현재 스트레칭이 필요합니다.
밴드를 이용한 근력운동은 하지 말고 T bar 등을 이용한 스트레칭을 해야 증상 호전을 기대할 수 있습니다.
정확한 진단은 정형외과 방문해서 X-ray, 초음파를 통해 할 수 있고 통증의 빠른 해소를 원하면 관절내 주사 치료, 소염진통제 복용, 물리치료 등을 시행할 수 있습니다.
텍스트상으로 보면 좌측 어깨에 문제가 생긴 것으로 보입니다.
의자에 앉아있을 때 구부정한 자세는 견갑골이 눕는 자세이고 견봉(견갑골의 봉우리)이 앞으로 누워져서 상완골 머리를 감싸는 회전근개를 자극하게 됩니다.
좌측 어깨 회전근개 염증으로 인해 좌측 삼두근과 이두건 통증이 생긴 것으로 보입니다.
.
올려주신 사진은 스트레칭이 아니라 근력 운동입니다.
스트레칭은 기본적으로 이완시키고 늘리는 것이고
근력운동은 수축 시키고 안정시키는 것입니다.
회전근개 염증으로 인해 어깨를 감싸는 관절막이 점점 두꺼워지면 증상은 점점 더 심해지므로 현재 스트레칭이 필요합니다.
밴드를 이용한 근력운동은 하지 말고 T bar 등을 이용한 스트레칭을 해야 증상 호전을 기대할 수 있습니다.
정확한 진단은 정형외과 방문해서 X-ray, 초음파를 통해 할 수 있고 통증의 빠른 해소를 원하면 관절내 주사 치료, 소염진통제 복용, 물리치료 등을 시행할 수 있습니다.