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질문 있습니다.
2025.01.27
저는 키크는 것에 대해 관심이 많은 고1입니다. 제가 검색해보니까 소마토스타틴이라는게 있던데 이게 성장호르몬 분비를 저해시키다고 하더라고요. 이게 밤에 음식을 먹으면 나온다던데 이게 맞는 사실인지와 저녁 이후의 간식은 키 성장에 괜찮은건지, 또 키 성장에 도움되는 성장
운동 알려주시면 감사하겠습니다
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Re : 질문 있습니다.
홍인표 전문의
닥터홍가정의학과의원
하이닥 스코어: 4472
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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
소마토스타틴(Somatostatin)은 성장호르몬(GH)의 분비를 억제하는 호르몬입니다.
밤에 음식 섭취와 소마토스타틴:
밤늦게 고탄수화물이나 고지방 음식을 섭취하면 인슐린이 많이 분비되고, 이로 인해 성장호르몬 분비가 줄어들 수 있습니다.
하지만 소마토스타틴이 직접 밤에 음식 섭취로 증가한다는 명확한 근거는 부족합니다.
성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간:
성장호르몬은 밤 10시~새벽 2시 사이에 가장 활발하게 분비됩니다. 이 시간 동안 깊은 수면(특히 '서파수면')에 들어야 충분한 호르몬이 나옵니다.
결론:
자기 전에 과식을 하면 인슐린 상승으로 성장호르몬 분비가 저해될 수 있으므로, 가벼운 간식이 적절합니다.
소마토스타틴(Somatostatin)은 성장호르몬(GH)의 분비를 억제하는 호르몬입니다.
밤에 음식 섭취와 소마토스타틴:
밤늦게 고탄수화물이나 고지방 음식을 섭취하면 인슐린이 많이 분비되고, 이로 인해 성장호르몬 분비가 줄어들 수 있습니다.
하지만 소마토스타틴이 직접 밤에 음식 섭취로 증가한다는 명확한 근거는 부족합니다.
성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간:
성장호르몬은 밤 10시~새벽 2시 사이에 가장 활발하게 분비됩니다. 이 시간 동안 깊은 수면(특히 '서파수면')에 들어야 충분한 호르몬이 나옵니다.
결론:
자기 전에 과식을 하면 인슐린 상승으로 성장호르몬 분비가 저해될 수 있으므로, 가벼운 간식이 적절합니다.