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불면증?
2025.02.08
요새 12시전에 잠 들면 12~1시사이는 무조전 깨고 그 이후로 잠이 안와서 4시 5시 넘어서 자고 쉽게 잠들지를 못해요 그리고 밤이 다가올수록 불안해지는거같고 집에 혼자 자면 누가 들어올거같고 누가 있는거같고 너무 불안해집니다 되게 상상? 을 많이 한다해야하나 근데 다른 사람처럼 그런 상상이 아닌 내가 시나리오를 짜셔 나는 누구고 내 옆에는 누가 있어 이런 식으로 상황극을 한다해야하나 상상하는것도 부정적인 상상을 되게 하게되고 망상이라고 해야하나 과도한 상상때문에 불안해지고 무서워요 제가 지금 괜찮은건가요?
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Re : 불면증?
이이호 전문의
창원파티마병원
하이닥 스코어: 2015
전문가동의
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안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
잠들기 어려운 상태가 계속된다면 불면증이 있을 수 있습니다. 자주 깨거나 잠들기 힘든 것은 정신적 스트레스나 불안과 관련이 있을 수 있습니다.
밤에 혼자 있을 때 불안감이 커지는 것은 일반적인 반응일 수 있지만, 과도한 상상이나 시나리오를 만드는 것은 심리적인 불안이 깊어졌음을 나타낼 수 있습니다.
부정적인 상상을 자주 하게 되는 것은 스트레스나 불안의 표현일 수 있으며, 이러한 생각이 일상생활에 영향을 미친다면 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다.
현재 느끼고 있는 불안과 불면증이 지속된다면 정신건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 인지행동치료(CBT)나 약물 치료 등을 통해 증상을 완화할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.
규칙적인 생활 패턴, 이완 기술(명상, 호흡 운동 등), 건강한 식습관 등을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.
잠들기 어려운 상태가 계속된다면 불면증이 있을 수 있습니다. 자주 깨거나 잠들기 힘든 것은 정신적 스트레스나 불안과 관련이 있을 수 있습니다.
밤에 혼자 있을 때 불안감이 커지는 것은 일반적인 반응일 수 있지만, 과도한 상상이나 시나리오를 만드는 것은 심리적인 불안이 깊어졌음을 나타낼 수 있습니다.
부정적인 상상을 자주 하게 되는 것은 스트레스나 불안의 표현일 수 있으며, 이러한 생각이 일상생활에 영향을 미친다면 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다.
현재 느끼고 있는 불안과 불면증이 지속된다면 정신건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 인지행동치료(CBT)나 약물 치료 등을 통해 증상을 완화할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.
규칙적인 생활 패턴, 이완 기술(명상, 호흡 운동 등), 건강한 식습관 등을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.
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Re : 불면증?
홍인표 전문의
닥터홍가정의학과의원
하이닥 스코어: 4472
전문가동의
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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
너무 힘드시겠네요. 불안증상이 있으셔서 잠들지 못하는 것 같습니다. 정신건강의학과 진료 상담을 권해드립니다.
너무 힘드시겠네요. 불안증상이 있으셔서 잠들지 못하는 것 같습니다. 정신건강의학과 진료 상담을 권해드립니다.
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Re : 불면증?
김창래 전문의
고유가정의학과의원
하이닥 스코어: 522
전문가동의
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답변추천
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안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김창래입니다.
수면 장애가 있는 상태이고 스스로 해결하기는 어렵기 때문에 수면 클리닉 진료를 보시는 것을 권해드립니다. 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
수면 장애가 있는 상태이고 스스로 해결하기는 어렵기 때문에 수면 클리닉 진료를 보시는 것을 권해드립니다. 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.