하이닥

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
LDL 수치가 >160 이면 약물치료가 필요합니다
생활습관만으로 조절이 어려울 수 있으나
식습관 개선
포화 지방산과 트랜스 지방산이 많은 음식은 피하고, 불포화 지방산이 풍부한 음식을 섭취합니다.
과도한 음주를 삼가고, 식이섬유와 비타민이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취합니다.
탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 지방을 균형 있게 섭취합니다.
운동
유산소 운동을 꾸준히 실시합니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 좋습니다.
근력 운동을 병행하여 근육을 강화합니다. 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져 지질 대사가 활발해집니다.
운동은 일주일에 3회 이상, 30분 이상 실시하는 것이 좋습니다.
체중 감량
체중이 증가하면 지질 대사가 악화되어 고지혈증이 발생하기 쉽습니다.
적정 체중을 유지하기 위해 노력해야 합니다.
금연 및 절주
흡연은 혈관을 수축시켜 혈압을 높이고, 혈중 콜레스테롤 농도를 증가시킵니다.
과도한 음주는 간 기능을 저하시켜 지질 대사를 방해합니다.
스트레스 관리
스트레스는 혈압을 상승시키고, 혈중 콜레스테롤 농도를 증가시킬 수 있습니다.
충분한 휴식과 수면을 취하고, 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾는 것이 좋습니다.
정기적인 검진
고지혈증은 특별한 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다.
정기적으로 혈액 검사를 받아 콜레스테롤 수치를 확인하고, 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.