하이닥

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
불면증 치료를 위해 복용하는 멜라토닌은 약을 나온 서방형 멜라토닌이 더 도움이 됩니다.
건식으로 나온것은 작용시간이 좀 짧은 단점이 있으니 일단 드셔보셔요
불면증의 원인이나 심한 정도가 다 다르기 때문에 드셔보셔야 효과를 확인할 수 있습니다.

안녕하세요

#요약
1. 멜라토닌을 많이 함유하는 천연 식품 섭취는 숙면에 도움이 되기도 합니다.
2. 다만, 전문약 정도 수준으로는 기대하진 마세요.
3. 멜라토닌은 내 몸에서 그냥 분비되는 호르몬이기 때문에
4. 수일 수주 잡숴보시고 효과없으면 그냥 안 먹으면 됩니다.
5. 누적효과를 기대하지 마시고, 내 몸에 멜라토닌이 부족하면 효과가 있을 것이고
6. 내몸에 멜라토닌이 이미 충분했으면 다 소화가 될테니, 상황을 보고 장기 복용 여부를 판단하는게 좋습니다.

멜라토닌은 뇌의 송과선이라는 기관에서 분비되는 호르몬으로
수면주기를 포함한 생체리듬을 조절하는데,

멜라토닌의 분비량이 많아지면 깊은 잠에 빠져들게 되고,
적어지면 잠에서 깨어나게 되어

멜라토닌을 많이 함유하는 천연 식품 섭취는 숙면에 도움이 되기도 합니다.

건승하세요

안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김창래입니다.
멜라토닌은 수면 유지에 도움이 되지만 효과는 개인차가 있어 복용해보고 판단하시기 바랍니다. 부족한 답변이지만 도움이 되었기를 바랍니다.