하이닥
상담 목록
Question
주말만되면 폭식을 해요
2017.05.18
저는 평일에는 음식 조절을 잘하지만 주말에 친구들을 만나면서 꼭 폭식을 합니다.
그리고 후회하며 평일에 또 음식 제한을 하고 운동을 합니다.
그렇게 참다가 주말이 되면 또 막 먹어대고 어떻게 해야 할까요?
answer
re 주말만되면 폭식을 해요
2017.05.18
하이닥
전문가동의0
답변추천1
이미 본인도 경험하셨겠지만, 일반적으로 폭식은 음식의 제한 때문에 반동적으로 나타나는 현상입니다.
따라서 주말의 폭식은 주중의 제한으로 인해 오는 것입니다.
그런데도 많은 경우 주말의 폭식이 두려워 이를 해결하기 위해 선택하는 방법은 또 주중의 제한입니다.
이 제한은 더 큰 폭식을 불러올 뿐입니다. 말 그대로 악순환의 연속이지요. 그냥 악순환뿐만 아니라 대부분 좌절과 자책으로 더 힘드시리라 생각됩니다.
지금의 괴로운 문제인 폭식을 없애려면 먼저 주중에 일정한 양의 규칙적인 세 끼 식사가 필요합니다.
그렇지 않고 주중에 또 제한할 경우에는 어김없이 주말에 폭식하고자 하는 욕구 때문에 좌절하기 쉽습니다.