하이닥

다이어트를 많이 한 사람들은 분명히 그 전에는 음식을 조금만 먹어도 체중이 잘 빠졌는데, 다이어트를 반복하고 난 뒤에는 전보다 음식도 훨씬 적게 먹고 운동도 심하게 하는데 체중이 잘 빠지지 않는다고 이야기하곤 합니다.

우리 몸은 보통 정도의 활동을 하는 여성의 경우 하루 2,000kcal 정도의 열량이 소모되는데, 2,000kcal 중 1,200kcal는 전혀 움직이지 않고 있을 때도 소모됩니다. 이를 기초대사량이라고 하는데, 이는 심장이나 소화기관 같은 각 내장기관이 생명을 유지하는 데 소모되는 열량입니다.

다이어트를 하면, 에너지의 공급이 중단되거나 제한되므로, 신체는 에너지 소모를 최대로 줄이기 위해 기초대사량을 낮출 뿐 아니라 들어오는 에너지를 모두 지방으로 저장하려고 합니다.

즉 쓰는 건 최소한으로 줄이고 되도록 저장하려고 하는 것입니다. 따라서 신체는 지방조직이 쉽게 증가할 수 있는 상태가 됩니다.

이러한 이유로 다이어트를 반복하여 체중 변동이 여러 번 반복될수록 체내의 지방조직의 비율은 더욱 높아지게 되고 체중은 더 잘 빠지지 않게 됩니다.