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다이어트를 하는 동안에 참을 수 없이 무언가 먹고 싶은 충동이 생겨요
2017.06.22
다이어트를 하는 동안에 참을 수 없이 무언가 먹고 싶은 충동이 생겨요
참기가 너무 힘들어요ㅠㅠ
좋은 방법이 없을까요?
answer
다이어트를 하는 동안에 참을 수 없이 무언가 먹고 싶은 충동이 생겨요
2017.06.22
하이닥
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먹는 것을 대신하는 활동을 정해 놓으면 도움이 됩니다.
대부분의 충동은 가만히 참고 있으면 몇 분 내에 사라집니다. 그러나 참는 것만으로 해결이 되지 않는 경우도 있습니다.
이때는 참는 것 대신에 먹는 것과 반대되는 정해진 활동을 하여 기분 전환을 하여 먹고 싶은 충동을 이겨 나가야 합니다.
먹는 것을 대신할 수 있는 활동은 아래 내용을 참고하세요.
· 산책한다
· 친구에게 전화를 건다.
· 목욕한다.
· 드라이브한다.
· 세차한다.
· 이를 닦는다.
· 집 안 청소를 한다.
· 해외여행 등 휴가 계획을 세운다.
· 앨범 정리를 한다.
· 게임을 즐긴다.
· 체중 감량에 성공한 날씬한 모습을 상상한다.