하이닥

아킬레스건의 두 개 장딴지 근육의 힘줄이 발 뒤꿈치 뼈에 붙어있습니다. 발을 무리하게 사용하거나 발이 평발이 되는 경향(과회내)이 있을 때 아킬레스건에 무리가 됩니다.

대부분이 아킬레스건이 뻣뻣해 발생합니다. 처음에는 염증으로 시작해 심하면 건이 끊어질 수 있습니다.

초기치료는 통증과 염증의 제거입니다. 소염제 복용과 냉치료, 전기치료 등을 합니다. 신발 뒤꿈치를 약간 올려주는 것이 좋습니다. 연부조직을 동원 치료합니다. 이후 건의 신전성을 회복하는 것이 중요합니다. 횡마사지 등을 시행하고 스트데칭을 합니다.

다음 내용을 참고하여 점차적으로 근육강화운동을 시행하세요.

-편평한 바닥에서 뒤꿈치 올리기, 처음에는 천천히 하고 점차 속도를 증가시킵니다.
-계단 혹은 박스 언저리에 발 앞부분으로 서서 양쪽 뒤꿈치 올립니다.
-점차 2 단계에서 손상받은 부위에 점차 체중을 더 실어서 합니다.
-한 발로 뒤꿈치를 올립니다.
-점차 속도를 증가시키고, 무게(체중)를 갖고 합니다.
-테이핑도 도움이 됩니다.
-조깅으로 시작해 통증이 없으면 점차 증가시켜 스프린트까지 합니다.