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살을 찌우고 싶은데 어떻게 해야 하나요?
2016.12.11
안녕하세요.19살 남성입니다.키는180정도되구요 몸무게는 55킬로 나갑니다.살찌우고싶어 미치겠습니다.살을 찌울라면 도대체 무엇을해야되고 어떤운동을해야될까요.살을찌우고싶어 돌아버릴거같습니다.하루에1끼먹을때도있고 2끼먹을때도있습니다 180정도에 몸무게는 몇이되야지 말랏다는말을 안들을수있나요.제발 한번만도와주세요 살에 너무스트레스받고 살아요..ㅠㅠ
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Re : 살을 찌우고 싶은데 어떻게 해야 하나요?
김해영 전문의
강남메이저의원
하이닥 스코어: 99
전문가동의
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답변추천
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안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 김해영 입니다.
일단 하루에 1끼 또는 2끼 밖에 드시지 않으면 전체적인 칼로리가 줄어들어 살을 찌우기가 어렵습니다.
하루에 최소한 1500-2000kcal 정도는 드셔야 증량이 가능합니다.
식사하시는것이 힘들다면 조금씩 자주 드셔서 소화량을 늘리는 것도 한 방법입니다.
혹시 대사가 너무 빠르지는 않으신지 가까운 병원에 방문하셔서 상담 받아보시는것도 방법입니다.
감사합니다 .
일단 하루에 1끼 또는 2끼 밖에 드시지 않으면 전체적인 칼로리가 줄어들어 살을 찌우기가 어렵습니다.
하루에 최소한 1500-2000kcal 정도는 드셔야 증량이 가능합니다.
식사하시는것이 힘들다면 조금씩 자주 드셔서 소화량을 늘리는 것도 한 방법입니다.
혹시 대사가 너무 빠르지는 않으신지 가까운 병원에 방문하셔서 상담 받아보시는것도 방법입니다.
감사합니다 .