뼈가 휘어 키가 줄고 무릎에 염증이 생긴다는데 어떤 운동을 해야 좋을까요?

Question 뼈가 휘어 키가 줄고 무릎에 염증이 생긴다는데 어떤 운동을 해야 좋을까요?
2017.03.20 |
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TAG : 근골격계 , 뼈 , 관절 , 정신/신경계 , 신경과 , 정형외과 , 재활의학과 , 무릎뼈연골연화 , 무릎뼈장애 , 척추측만증

41 남 174키 86몸무게 입니다 뼈가 휘혀서 178에서 174로 키가 줄고 무릎에 염증이 생겼다는데 무슨 운동을 어찌 해야 할지좀 알려 주세여

answer Re : 뼈가 휘어 키가 줄고 무릎에 염증이 생긴다는데 어떤 운동을 해야 좋을까요?

김현석 전문의 연세다온재활의학과의원 하이닥 스코어: 55

전문가동의 0 | 답변추천 1

안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 김현석 입니다.

척추가 휘어서 키가 줄었다는 얘기인 듯 합니다. 체중감량을 통한 무릎의 부하를 줄여주는 것이 좋을 것 같습니다.
무릎에 체중 부하를 안 하면서 좋은 운동은 자전거, 수영이 있습니다.

척추에는 견인력, 신장력이 가해지게 쭉펴는 스트레칭을 자주해주시고, 폼롤러 등의 소도구를 이용하여 척추주위근 스트레칭이 도움이 될 것 같습니다.

혼자서 운동이 어렵다면 체형 및 자세교정이 가능한 재활의학과 또는 정형외과 의원에 방문하시어 상담해보시길 바랍니다.

제 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
감사합니다.

answer Re : 뼈가 휘어 키가 줄고 무릎에 염증이 생긴다는데 어떤 운동을 해야 좋을까요?

전박근 운동전문가 주식회사 스포츠패나틱 하이닥 스코어: 26

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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.

무릎에 염증이 생겼다면 우선 염증이 사라질 때까지는 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

염증 반응이 사라진 후에 가벼운 움직임 부터 시작하여 서서히 강도를 올리는 것이 바람직합니다.

무릎을 강화시키는 방법으로 무릎 주변의 근육인 허벅지 전체, 종아리, 정강이 외측면 등을 운동합니다.

초기에는 체중이 다 실리지 않게 하고 강도를 조절할 수 있도록 밴드나 자전거, 물에서 걷기나 수영 등의

방법을 활용할 수 있습니다.

answer Re : 뼈가 휘어 키가 줄고 무릎에 염증이 생긴다는데 어떤 운동을 해야 좋을까요?

이윤빈 운동전문가 국민대학교 하이닥 스코어: 35

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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

질문자님의 경우 체형교정을 먼저 시행 하셔야 합니다. 체형을 교정 하시고, 근력운동을 근육발달과 근력 향상을 하신다면 체형을 유지에 도움이 될 것입니다.

체형 교정은 전문기관을 방문하시어 전문교정사에게 직접 교정치료를 받아야 합니다. 전문적인 지식과 테크닉이 필요함으로 혼자서 교정 치료를 시행시 오히려 증상이 악화 될 수 있으며, 운동시 바른 자세로 진행 할 수 없으며, 자신이 편한 자세를 취하는 경우 밸런스 불균형이 일어 납니다.

이러한 교정 치료 또한 신체를 활동 하기 때문에, 높은 kcal 를 소비 할 수 있습니다.

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