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요즘 항상 피곤함과 졸림을 느낍니다.
2017.04.11
요즘 항상 피곤함과 졸림을 느낍니다.
보통 11시~12시에 자는편이며 평소 불면증이 있어 잠이들때까지 1~2시간 고생하는데 요즘은 30분 이내로 잠들고 오전 9시쯤일어나서 출근합니다.
오래자도 개운하지않아요.
운동부족인가 싶어서 오후 7시나 9시쯤 퇴근후 1시간 반 ~ 2시간정도 걷고 뛰는 정도의 조깅을 하고 있어요. 근데 하루종일 졸리네요. 항상 눈이 피곤해요..
어떻게 해야할까요 ㅠㅠ
보통 11시~12시에 자는편이며 평소 불면증이 있어 잠이들때까지 1~2시간 고생하는데 요즘은 30분 이내로 잠들고 오전 9시쯤일어나서 출근합니다.
오래자도 개운하지않아요.
운동부족인가 싶어서 오후 7시나 9시쯤 퇴근후 1시간 반 ~ 2시간정도 걷고 뛰는 정도의 조깅을 하고 있어요. 근데 하루종일 졸리네요. 항상 눈이 피곤해요..
어떻게 해야할까요 ㅠㅠ
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Re : 요즘 항상 피곤함과 졸림을 느낍니다.
변기원 한의사
변한의원
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안녕하세요, 하이닥 한방과상담의 변기원 입니다.
피로감이 많이 있다는 것은 영양분이 흡수가 되지 않거나 영양분이 적은 음식을 드시기 때문일 수 있습니다.
우리가 먹는 음식은 크게 지방 단백질 탄수화물 과일 채소를 먹고 사는데 지방이 우리 몸에서 연소되는 시간은 10시간이고 단백질은 4시간 탄수화물은 2시간 과일과 채소는 30분 이기 때문에 탄수화물과 과일을 먹게 되면 금새 배가 고프고 허기가 지게 되고 고기 생선 올리브유를 드시게 되면 든든하게 됩니다.
그러므로 고기 생선 채소를 많이 드셔야 됩니다. 만약에 소화가 잘 되지 않는다면 이것은 음식을 분해하는 장에 있는 균의 비율이 깨져서 나타나는 현상이므로 장네 세균총 검사를 해봐야 합니다.
우리가 먹은 음식은 소장으로 가게 되면 소장에서 약 200조개의 균이 분해를 하여 영양분을 흡수하게 되는데 장에 유해균이 많게 되면 음식에서 영양분이 흡수가 되지 않으면서 소화도 잘 되지 않고 염증도 많이 생기게 됩니다. 그러므로 장내 세균총 검사를 통하여 원인을 찾고 균총이 정상이라면 영양가 있는 음식을 드셔서 건강을 회복하기 바랍니다.
감사합니다.
피로감이 많이 있다는 것은 영양분이 흡수가 되지 않거나 영양분이 적은 음식을 드시기 때문일 수 있습니다.
우리가 먹는 음식은 크게 지방 단백질 탄수화물 과일 채소를 먹고 사는데 지방이 우리 몸에서 연소되는 시간은 10시간이고 단백질은 4시간 탄수화물은 2시간 과일과 채소는 30분 이기 때문에 탄수화물과 과일을 먹게 되면 금새 배가 고프고 허기가 지게 되고 고기 생선 올리브유를 드시게 되면 든든하게 됩니다.
그러므로 고기 생선 채소를 많이 드셔야 됩니다. 만약에 소화가 잘 되지 않는다면 이것은 음식을 분해하는 장에 있는 균의 비율이 깨져서 나타나는 현상이므로 장네 세균총 검사를 해봐야 합니다.
우리가 먹은 음식은 소장으로 가게 되면 소장에서 약 200조개의 균이 분해를 하여 영양분을 흡수하게 되는데 장에 유해균이 많게 되면 음식에서 영양분이 흡수가 되지 않으면서 소화도 잘 되지 않고 염증도 많이 생기게 됩니다. 그러므로 장내 세균총 검사를 통하여 원인을 찾고 균총이 정상이라면 영양가 있는 음식을 드셔서 건강을 회복하기 바랍니다.
감사합니다.