하이닥

무릎 가운데의 뻐근한 통증이 지속되고 있고 무릎 뒤쪽 근육?힘줄?이 많이 당깁니다
특히 서있다가 움직일때 또는 앉아있다가 움직일때 계단을 오를때 통증이 상당히 극심해집니다.
정형외과 내원결과로는 무릎연골이 많이 달아있어서 그렇다고 운동을 중지하고 약을 복용하라는데요
직업적 특성상 서있는거는 무조건 해야해서 통증이 갈수록 심해지는 것 같습니다. 진료 이후로는 하체운동을 배제하고 근력운동만 하고 수영을 합니다.
이 통증을 없애고 일상생활 및 운동을 즐길 수 있는 방법이 없을까요? 농구같은 스포츠를 좋아해서..
키는 175 몸무게 69 이고 무릎통증의 원인은 잘 모르겠습니다 도와주세요ㅠㅠ