안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.
질문자님은 무산소 운동과 유산소 운동의 효과 비교가 궁금하신 것 같습니다.
일반적으로 무산소성 운동은 호흡을 동반하지 않는 운동으로 장시간 지속이
어려운 역도나 턱걸이와 같은 운동을 예로 들 수 있습니다.
유산소성 운동은 호흡을 동반하는 운동으로 장시간 지속이 가능한 달리기, 걷기, 등산 등이 있을 수 있죠.
운동의 목적이 어떤 부분인지 알수는 없지만 다이어트를 목적으로 하는 운동이라고 하신다면
무산소성 운동보다는 유산소성 운동을 하시는 것이 가장 좋습니다.
운동은 강도에 따라 사용하게 되는 몸 속 에너지원이 달라지게 됩니다.
강도가 낮은 운동에서는 지방산을 강도가 높은 운동에서는 포도당이 사용됩니다.
때문에 호흡을 동반하지 않은 채로 강도가 높은 무산소성 운동을 다이어트로 활용하시는 것보다는
지방의 감량을 위해 호흡을 동반하는 유산소성 운동을 추천드립니다.
도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.