하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.

우선은 오른쪽 어깨가 좌측과 비교 했을 때 움직이는 범위가 비슷하게 나오는지 체크를 해보시고, 범위가 나오지 않는다면 좌측 어깨와 움직일 수 있는 범위를 비슷하게 만드는 것이 중요합니다

장시간 앉아 있는 자세는 어깨를 구부정하게 만들고 이런 자세는 어깨의 가동 범위를 줄일 수 있습니다. 앉아 계시다가 주기적으로 일어나셔서 가슴을 펴는 동작을 자주 해주세요. 평상시에도 할 수 있는 훌륭한 운동입니다. 흉추부위가 둥글게 말리지 않게 펴져야 어깨의 움직임이 편해집니다. 또한 근골격 수술 후에는 적절한 재활운동이 필수적입니다.

수술부위는 반대쪽 어깨와 비교하여, 가동성과 근력등을 비슷한 수준까지는 맞춰 주셔야 합니다. 우선 가동성이 확보되는 회전근계 강화 운동까지 해주시길 바랍니다.

도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.