하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명화 입니다.

걷기는 유산소형태의 운동으로 체지방 제거와 심폐지구력 강화에 도움이 되는 운동입니다.
모든 운동에 있어 운동의 효과를 최대한으로 얻기위해서는 주당 빈도와, 지속시간, 운동의 강도가 고려되어야 합니다. 또한 걷기 운동의 경우, 운동의 강도가 높은 운동은 아니기 때문에 숨이 차지 않을 수 있습니다.

다만 말씀드렸다 싶이, 운동의 효과를 최대한으로 얻기위해서는 체력이 허용되는한 강도를 높여 운동할 필요성이 있습니다. 현재 걷기보다 보폭을 크게하여 속도보다 빠르게 걸으시거나,팔을 크게 흔들어 걷는다면 운동강도를 높일 수 있습니다. 또는 걷는 중간중간 빠른 걷기와 뛰기를 조합하여 운동할 것을 권해드립니다.

답변이 도움되셨길 바랍니다.
감사합니다.