하이닥

안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 최종환 입니다.

고생이 많으시네요! 스트레칭과 운동은 도움이 됩니다. 그러나 잘못된 스트레칭이나 운동은 오히려 해가 될 수 있습니다.

전문가의 도움이 필요합니다. 각 개인마다의 자세나 상태에 따라서 운동이나 스트레칭의 방법이 달라야 하기 때문에 전문가의 도움을 받아 가장 알맞는 스트레칭과 운동을 하시기를 추천드립니다.

빠른 쾌유를 빕니다.
감사합니다!

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김은아 입니다.

통증이 없는 범위에서 스트레칭을 하시는 것을 권유드립니다. 스트레칭을 하는 행위 자체가 근육에 곧 신경에 자극을 주는 행위인데요, 몸에서는 신장이라는 스트레칭 행위를 반사적으로 막으려는 보호적인 수축(굳기)이 일어납니다. 스트레칭을 과도하게 진행하게 되면 스트레칭하는 부위(근육)가 오히려 더 뻣뻣해질 수 있습니다.

자극이 크지 않은 강도까지 그리고 호흡을 고르시면서 혹은 몸에 열을 내어 몸이 이완된 상태에서 진행될 수 있도록 해주세요. 그리고 스트레칭 후 엉덩이 운동을 별도로 진행하시어 주시는 것이 좋을 것 같습니다!

감사합니다.