안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
우선, 현재 질문자님의 신장대비 적정 체중은 약 66.6kg 정도 입니다.
수치상의 결과이므로 체성분 측정을 통해 체지방량을 파악하시어 감량해야할 체지방 범위를 먼저 확인해 보시길 바랍니다.
또한 운동을 좋아하시고 운동량이 많으셨다면 근육량이 많아 체중수치상으로 과체중으로 보일 수 있으므로 근육량도 보시길 바랍니다.
<하루 권장열량은 공식>
활동량이 적을 경우 25, 규칙적인 활동량이 있는 경우 30~35, 활동량이 많은 경우 40
표준체중=(신장-100)X 0.9 * 활동지수
단, 권장칼로리는 영양소의 고른 섭취와는 다른 열량 수치이므로 참고만 하시고 고른 영양소 섭취를 하실 것을 권해 드립니다.
참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.