하이닥

안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 양경승 입니다.

허리 디스크를 예상해 볼 수 있습니다.

허리 디스크의 치료는 통증의 정도에 따라 다음과 같은 치료를 시행하게 됩니다.

1. 통증의 정도가 참을 수 있는 정도( 통증 점수 3미만, 0: 전혀 안아픔 10 : 극도로 아픔)
: 물리치료, 약물치료, 도수치료, 한방치료 등

2. 중등도 통증 (통증 점수 3-7)
: 신경치료 (신경차단술 및 시술) 고려

3. 반복적인 치료에도 불구하고 극심한 통증 (통증 점수 8-10)
: 수술적 치료 고려

증상이 심하지 않다면 앉아 있는 시간 줄이시고 자주 걸으세요. 운동하시고, 그럼에도 불구하고 통증이 조절되지 않는 다면 적극적인 치료를 고려해야 합니다.

마취통증의학과, 신경외과, 정형외과 전문의와 상의하세요.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

병원에서 MRI 촬영을 권유 받으신만큼 꼭 병원에서 진단/치료를 받으시는 게 중요합니다!

▶[허리 통증 완화를 위한 운동]
가장 기본적으로 추천해드리는 운동은 걷기 운동입니다. 또한 몸통을 탄탄하게 잡아줄 수 있는 복부운동 (코어운동), 허리쪽 근육운동과 스트레칭을 함께 실천하시길 권장합니다. 현재 체중도 과체중비만 범위에 속하십니다. 체중을 줄이시는 것도 디스크 완화에 도움이 되니 유산소운동도 시간을 조금 더 늘려서 실천해보시길 바랍니다.

▶[스트레칭]
- 허벅지 뒤쪽(햄스트링) 스트레칭
- 이상근 스트레칭

▶[허리&등 근력 운동]
- 슈퍼맨 자세 10회씩 3세트
- 필라테스 swimming 동작 10회씩 3세트
- 네발기기 자세 10회씩 3세트
- 브릿지 자세 10회씩 3세트

질문자님의 허리 상태에 따라 참고해서 실천해주시고,
운동 실천 시 통증이 있을경우 병원을 방문하여 진료를 받아보시길 권장합니다.
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)