하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.

반월판 연골 봉합 술 이후에 각도를 조절한 교정기를 착용하신 후 점차 각도를 조절하거나 체중을 조금씩 지지하는 체중지지 운동으로 전환을 합니다. 봉합이 풀렸다고 본인이 느껴지지는 않지만 심하게 움직여서 봉합이 풀린다면 무릎에 통증을 느끼거나 부종이 생길 수 있습니다.

교정기를 착용하고서 실시할 수 있는 비체중지지 고관절 주변의 근력강화 운동을 먼저 실시하시고 이후 교정기를 해체한 후에는 무릎 주변의 근력을 강화시켜주시는 것이 필요합니다.

다음의 근력운동을 가정 내에서 1일 2회씩 실시하여 주시기 바랍니다. 각 동작은 10초/회 유지하고 3-5세트 천천히 반복하세요.
1. 누워서 무릎 아래에 베개를 두고 누르기
2. 누워서 무릎을 세우고 무릎 사이에 베개를 넣고 누르기
3. 누워서 한쪽 무릎 세우고 반대 발은 쭉 펴서 올렸다가 내렸다 반복(다리가 바닥에 닿지 않게 한다)
4. 옆으로 누워서 위의 발을 올렸다가 내렸다가 반복(다리가 아랫 발에 닿지 않게 한다)
5. 옆으로 누워서 아랫 발을 올렸다가 내렸다가 반복(아래 다리가 바닥에 닿지 않게 한다)

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.