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어깨부터 날개까지 뭉쳤는데 풀수있는방법을 알려주세요
2017.10.08
어깨부터 날개까지 뭉쳤는데 풀수있는방법을 알려주세요
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Re : 어깨부터 날개까지 뭉쳤는데 풀수있는방법을 알려주세요
정운경 운동전문가
운동전문가
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.
어깨부근의 날개부근의 뭉침을 푸는 방법은 핫팩 혹은 따뜻한 물로 목욕해서 어깨 부근의 순환을 증진시키는 법을 추천드립니다.
또는 어깨부근의 스트레칭을 정확하게 실시해 주셨으면 합니다. 바른자세로 누워서 팔을 위로 쭉 뻗어 가슴쪽을 스트레칭 해주시고, 옆으로 벌려서 각도별로 가슴부근을 늘려주시기 바랍니다.
빨리 불편감이 해소되셨으면 합니다.
감사합니다.
어깨부근의 날개부근의 뭉침을 푸는 방법은 핫팩 혹은 따뜻한 물로 목욕해서 어깨 부근의 순환을 증진시키는 법을 추천드립니다.
또는 어깨부근의 스트레칭을 정확하게 실시해 주셨으면 합니다. 바른자세로 누워서 팔을 위로 쭉 뻗어 가슴쪽을 스트레칭 해주시고, 옆으로 벌려서 각도별로 가슴부근을 늘려주시기 바랍니다.
빨리 불편감이 해소되셨으면 합니다.
감사합니다.