하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.

세계보건기구(WHO)에서 '건강증진을 위한 운동권장 지침'을 제정한 기준으로는

- 5~17세는 최소 매일 60분 이상 운동, 강도는 중간~격렬하게하고 주 3회 이상, 근력운동과 유산소운동의 조화
- 18~64세는 1주 최소 150분 이상 중간 강도로 유산소운동 또는 75분 이상 격렬하게 유산소운동하며 유산소운동은 한번 시작하면 최소 10분 이상 지속하고 근력운동은 1주일에 이틀 이상
- 65세 이상은 1주에 3일 이상 유산소운동, 1주에 2일 이상 근력운동, 낙상방지를 위한 균형감각운동, 유연성 기르기를 권장하고 있습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤선영 입니다.

종류에 크게 관계 없이 유산소 운동은 일정량 이상 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.
적어도 주 3회 이상.

정자의 운동성과, 정액의 생성에 도움이 되는 영양성분으로는
아연, 코엔자임Q10이 있습니다.
추가적으로 질적으로 좋은 아미노산을 충분히 공급해주시는 것이 도움이 됩니다.

아연: 정상적인 세포분열 및 면역에 관여.
남성의 경우 전립선에 많이 분포하며 스테미너 미네랄로 불린다.
코큐텐: 산화스트레스 감소와 정자 활동성 향상 등의 생싱력에 도움이 됩니다.


감사합니다.