하이닥

안녕하세요, 하이닥 상담약사 박종호 입니다.

공부하시느라 고생이 많으시겠어요.

일단 공부하는 학생들은 책상에 앉아있는 시간이 많고
스트레스가 많아서 교감신경이 흥분하다보니
위염이나 소화기능에 문제가 생기는 경우가 많습니다.

불면도 다 같은 원인입니다.

변비는 없으시다니 다행입니다.

여성분이기 때문에 스트레스로 생리불순, 생리통등도
문제가 생길 수 있습니다.

홍삼엑기스는 체질에 맞는 사람이 먹여야 합니다.

따라서 가장 중요한 것은 긴장을 완화해주고
숙면을 취하는데 도움이 되는 제품이 가장 필요하실것 같습니다.

낮에는 세로토닌을 만들어서 활발하게 해주고
밤에는 멜라토닌을 생성해서 숙면을 하게 해주는 것이 중요합니다.
그렇게 되면 위염도 상당부분 좋아집니다.

낮에 햇볕을 20분이상 보는 것도 중요하고요.
또한 밀가루음식이나 커피, 자극적인 음식, 산성과일, 신음식은 피해주세요.

제가 추천해 드리는 제품은 옵*마케어의 '옵*몬'이라는 제품입니다.
트립토판, 쌀추출 마그네슘, 아마씨, 유산균등이 포함되서
스트레스가 많고 위염, 불면 있으신 분들에게 좋습니다.

추가로 궁금하신거 있으시면 말씀해 주세요.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박예리 입니다.

숙면에 도움을 주는 영양소는 아래와 같습니다.

1. 트립토판 : 필수 아미노산으로 반드시 음식으로 섭취해야 하는 영양소로 뇌에서 세로토닌으로 변화됩니다.
ex. 닭고기, 우유, 콩류 등

2. 세로토닌 : 멜라토닌의 재료가 되는 호르몬으로 낮에 햇빛을 받으면 분비됩니다.
ex. 키위, 호두 등

3. 멜라토닌 : 밤에 수면을 담당하는 호르몬입니다.
ex. 바나나, 체리 등


먹는 시간과 양이 정해져 있는 것이 아니라 평소에 체내 농도를 높이는 게 중요합니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.